W badaniach Laursena z 2013 roku zbadano wpływ treningów:
1. siłowego
2. proprioceptywnego
3. rozciągania
na ryzyko wystąpienia urazów mięśniowo-szkieletowych.
Wyniki:
1. Rozciąganie (przed lub po treningu) nie wpłynęło na zmniejszenie ryzyka urazów
2. Trening siłowy oraz propriocepcji wpłynęły na zmniejszenie ryzyka urazów ale skuteczniejszy okazał się trening siłowy
3. Autorzy wykazali iż trening siłowy wpłynął na zmniejszenie wystąpienia urazów do mniej niż 1/3 oraz zmniejszył ryzyko przeciążeń do 50%
Jeśli nie wdrożysz treningu siłowego w swój program treningowy, wówczas znacznie łatwiej załapiesz kontuzje i tracisz tym samym możliwość solidnej prewencji .
Niestety dotyczy to każdego i w każdym wieku.
Nie byłbym sobą gdybym się nie doczepił😀
W teorii wszystko wygląda gładko ale jeśli chcemy kompleksowo spojrzeć na zjawisko urazu, warto zdjąć klapki z oczu.
Mówiąc o ryzyku urazów warto brać pod uwagę choćby takie czynniki jak: historia chorobowa poprzednich urazów, czynniki bio-psycho-społeczne, czy też kontrolę motoryczną.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24100287/
Pozdrawiam Serdecznie
