odcinek12-rehabilitacja-skreconego-stawu-skokowego

Odcinek12- rehabilitacja skręconego stawu skokowego

Inwersyjne #skręcenie stawu skokowego jest jednym z najczęściej spotykanych urazów ortopedycznych. Uraz ten może nieść za sobą szereg długotrwałych konsekwencji, takich jak utrzymujący się ból, sztywność oraz ograniczenia ruchomości- dotyczy to aż 72% osób, które przebyły uraz skrętny stawu skokowego.…
Read More
odcinek-11-cierpisz-na-przewlekle-bole-ledzwiowe-odcinka-kregoslupa-zadbaj-o-poziom-witaminy-d3

Odcinek 11- cierpisz na przewlekłe bóle lędźwiowe odcinka kręgosłupa?-zadbaj o poziom witaminy D3

ODCINEK 11- CIERPISZ NA PRZEWLEKŁE BÓLE LĘDŹWIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA?-ZADBAJ O POZIOM WITAMINY D3. Witamina D pełni bardzo ważną funkcję w metabolizmie kości oraz funkcjonowaniu układu nerwowo-mięśniowego ale to pewnie wiecie😀 Szereg badań wskazuje na coraz ściślejsze korelacje pomiędzy niedoborem witaminy…
Read More
odcinek-9-czy-trening-silowy-zmniejsza-ryzyko-kontuzji

Odcinek 9-czy trening siłowy zmniejsza ryzyko kontuzji ?

W badaniach Laursena z 2013 roku zbadano wpływ treningów: 1. siłowego 2. proprioceptywnego 3. rozciągania na ryzyko wystąpienia urazów mięśniowo-szkieletowych. Wyniki: 1. Rozciąganie (przed lub po treningu) nie wpłynęło na zmniejszenie ryzyka urazów 2. Trening siłowy oraz propriocepcji wpłynęły na…
Read More
bol-vs-uszkodzenie

Ból vs uszkodzenia

„Poziom uszkodzenia tkanek nie musi korelować z poziomem odczuwania bólu”- Dr Lorimer Moseley Jest to istotna informacja, którą zawsze powinniśmy mieć w głowie.Bardzo często sądzimy, że ból jest współmierny do poziomu uszkodzenia tkanek- wynika to min. z informacji jakie uzyskujemy…
Read More
chod-vs-trening-silowy

Chód vs trening siłowy

Niektóre badania wskazują, że rodzaj ruchu nie jest tak istotny jak ilość ruchu w przypadku chronicznego bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Zatem co działa lepiej w przypadku chronicznego bólu kręgosłupa-zwiększenie siły mięśni kręgosłupa czy też codzienna, solidna dawka spaceru? Naukowcy wzięli…
Read More
Menu