Wśród klinicystów, dobrze poznana jest zależność pomiędzy bólem odcinka szyjnego a kłopotami w odcinku sąsiednim tj. odcinku piersiowym.
Mamy ku temu kilka teorii. Począwszy od mechanicznych, mówiących o tym, że im mniej mobilności w piersiowym tym większy stres dla odcinka szyjnego, aż po bardziej aktualne neurofizjologiczne.
W każdym razie zarówno badania jak i doświadczenia klinicystów dostarczają nam dowodów o zmniejszeniu dolegliwości bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa, po mobilizacji odcinka piersiowego.
Jeśli macie problem z odcinkiem szyjnym a z różnych powodów nie jesteście pod opieką specjalisty, macie kilka opcji aby sobie ulżyć w bólu.
Jedną z nich jest rolowanie odcinka piersiowego.
Oto kilka wskazówek jak to zrobić poprawnie:
☝ Ustaw roller prostopadle do kręgosłupa pomiędzy łopatkami (tak jak na zdjęciu ).
☝Następnie ugnij swoje łokcie nad klatką piersiową i ułóż dłonie na szyi. Rozpocznij wolno schodzić w dół i w górę tak aby roller mobilizował odcinek piersiowy, nie wchodząc na odcinek szyjny lub lędźwiowy.
☝Pamiętaj- brzuch utrzymuj w lekkim napięciu aby nie dochodziło do dużego pogłębienia lordozy lędźwiowej.
Pacjenci często pytają jakie rollery polecam.
Uważam , że najlepsze na rynku oferuje BLACKROLL.
Co prawda są nieco droższe niż te leżące w supermarketach pomiędzy mąką a cebulą, ale są wysokiej jakości i zapewniają bezpieczeństwo.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24259872/
Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon
