Leżenie w łóżku i dłuższy odpoczynek były kiedyś rekomendowane w leczeniu bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Dziś jednak wiemy, że im szybciej zaczynamy się ruszać ( nawet na granicy bólu) tym szybciej dochodzimy do zdrowia.
W istocie osoby, które leżą w łóżku i odpoczywają, mają gorsze wyniki leczenia, a ich perspektywa powrotu do funkcji oraz pracy odsuwa się w czasie.
Z bólami kręgosłupa jest trochę podobnie jak ze skręconym stawem skokowym.
Możesz przez krótki czas unikać intensywnych ćwiczeń i ruchu, ale jeśli potrwa to zbyt długo, wówczas Twój staw skokowy robi się sztywny, słaby i podatny na kolejne urazy.
Każdy, kto posiada podstawową wiedzę na temat funkcjonowania organizmu, doskonale zdaje sobie sprawę z roli ruchu dla utrzymania zdrowia.
Wstrzymanie aktywności dla kręgosłupa nieodłącznie wiąże się z :
⁃ osłabieniem i zwiększeniem napięcia mięśniowego
⁃ Utratą elastyczności tkanki łącznej ( ścięgna, więzadła, troczki) a w związku z tym zwiększoną podatnością na urazy
⁃ odwodnieniem krążków międzykręgowych a co za tym idzie zaburzeniem odżywienia
Przez pierwsze dni ruchy są ograniczone i charakteryzują się brakiem płynności- jest to normalna składowa bólu kręgosłupa, niczym utykanie ze skręconym stawem skokowym.
Warto wdrażać formy aktywności, nawet nieco je modyfikując -tak, aby nie prowokować bólu.
Wraz ze zmniejszeniem dolegliwości, wzorce ruchowe ulegają poprawie.
Nie leż w łóżku z nadzieją, że ból minie tylko wprowadzaj optymalny ruch i aktywność- przede wszystkim słuchając sygnałów ze swojego ciała.
W połączeniu z fizjoterapią jest to znacznie szybsza droga powrotu do funkcji.
Źródło:
Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica.
Review article
Dahm KT, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2010.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20556780/
Comparison of physician’s advice for non-specific acute low back pain in Japanese workers: advice to rest versus advice to stay active.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21173530/
Diagnosis and treatment of low back pain: a joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17909209/
Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon
